¿Qué es el Peroneo Lateral Largo?
El Peroneo Lateral Largo es el músculo que se origina en la Tuberosidad externa de laTibia y cabeza del Peroné; pasa por detrás del maleolo lateral de la Tibia; hasta insertarse en la base de la cara plantar del primer metatarsiano.
¿Entonces qué funciones tiene?
Gracias a esta disposición realiza los movimientos de Flexión Plantar y Eversión del pie. Además de ser el pronador por excelencia del pie.
¿Cómo lo estiramos?
Sabiendo ya su función podremos realizar su estiramiento realizando el movimiento contrario: Flexión dorsal e Inversión.
Pauta del estiramiento:
Mediante las siguientes fotografías podréis realizar dicho estiramiento tanto ayudados por otra persona como solos.
Estiramiento pasivo tipo I: Basándonos en la explicación sobre este tipo de estiramientos de la anterior entrada sobre Tibial Posterior, procederemos a ver cómo realizar el estiramiento correspondiente al Peroneo Lateral Largo.
A.Posición inicial: Colocamos a la persona y agarramos el pie en la misma posición en la que cuelga sin hacer fuerza o presión, solamente lo tomamos contacto.
B. Posición final: Llevamos el pie hacia la posición de estiramiento, haciendo fuerza hacia la pierna del paciente y sobre la zona del dedo gordo del pie y mantenemos la fuerza constante durante aproximadamente 30 segundos. Nos aseguramos de que la persona no siente dolor, simplemente nota tensión.
*¡Sabremos que hemos llegado a la posición deseada porque el dedo meñique será el más alejado del cuerpo del paciente y el gordo el más cercano!
C. Autoestiramiento: Colocamos la cinta en la planta del pie y tirando de ella hacia nuestra pierna, y produciendo más fuerza en la mano paralela al dedo gordo del pie, de modo que consigo la desviación del pie hacia dentro.
*¡Una vez más sabremos que hemos llegado a la posición porque el dedo meñique será el más alejado de nuestro cuerpo y el gordo el más cercano!
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